筋トレの成果が見えた!腹筋ローラーがレベルアップ。

ダイエットのために筋トレを始めたにも関わらず、気が付けば「もっと筋肉を付けなければ」と目的が変わってきている今日このごろ。

ダンベルを買おうかとも思ったのですが、使わなくなったときの処理に困るので自重で行えるアイテムを購入してみました。

それは何かと言うと、買っても使いこなせず諦める人が多いと言われる「腹筋ローラー」です。

それまで3年ほど何種類かの腹筋運動をしてきたので、そこそこイケるだろうと高を括っていましたが甘かった。

膝をついてやっても10回できるかどうかという状態。

これは悔しい、いつか絶対に膝ではなく立って(通称:立ちコロ)できるようになりたいと決意したのです。

それから1年、週に何日か休み休みでも20回は熟すようにしてきました。しかしそれでも立ちコロができるまでには至らず。

これでは駄目だと思い、新たな腹筋メニューを取り入れることにしました。

それは「プランク」というトレーニングで、腕立て伏せのような姿勢で肘を付き腹筋に力を入れ続けるというもの。これは想像するよりもキツく、普通の人は1分姿勢を保てれば良いほうでしょう。

これを1回4分を週6日、2ヶ月間やり続けました。

そして先日、久しぶりにチャレンジをしてみたところ、立ちコロができるようになっていたのです!

それも3回もですよ。

これはかなり嬉しかったですね。

キツイ筋トレの成果がハッキリと現れるとモチベーションも上がってきます。

立ちコロをできるようになるという目標は達成できたので、今後は回数を増やせるように頑張っていこうと思います。アコム バレずに